7 pozycji

[...] zrobiłem raptem 2 treningi 60 minutowe na rowerze a druga sprawa jest taka że ostatnia długą jazdę zrobiłem w czerwcu w Poznaniu więc kark dostał mocno po dupie i plecy w pozycji aero jechałem bardzo mało a i kręciłem na niskich mocach. Pierwszy raz jeździłem w górach, podjazdy są koszmarne lubię je teraz jeszcze mniej niż wcześniej -) Nie [...]

[...] tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 7,5 kg; 7,5kg 7. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 5kg; 10kg 8. Wyciskanie pionowe w pozycji siedzącej - 5kg; 10kg 9. Przyciąganie na maszynie - 10kg; 15kg Rozciąganie 10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be3ff0d9c9ce40efbed8aa91b052b545.png Jutro to ja na [...]

[...] te cwiczenia zgodnie z przyjętym słownictwem:)} Pozycja wyjściowa podpieramy się rękoma w przykucu.Pozostając podpartymi na kostkach wyrzucamy nogi do przodu. Wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 10 razy. Czwiczenie2{wykonac odrazu po czwiczeniu 1}: Przejscie z pozycji jak do pompek kładąc się na brzuchu i odwracając na plecy. Leżąc na [...]

Nogi: 1-Wyciskanie nożne w pozycji siedzącej 2Zginanie nóg z obciążeniem poz. stojąca Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: 1-Wyciskanie poprzeczki za głowę 2-Wyciskanie poprzeczki przed sobą 3-Wyciskanie w górę na atlasie 4-Wiosłowanie w pozycji siedzącej 5-Wiosłowanie w pozycji zgiętej 6-Wiosłowanie dzwignią ramion 7-Skłony w pozycji [...]

[...] i przedramie jest w pionie i co więcej łokieć migruje do przodu. Efekt? Spada napięcie w bicepsie i część zysku z niego znika. Łokieć staraj się trzymać cały czas w jednej pozycji a uginania kończysz jakieś 15 stopni przed uzyskaniem przedramienia pionu, to da bicepsom ciągłe napięcie i zwiększy efektywność ćwiczenia Frncuz wygląda elegancko

[...] Wreszcie udało mi się zrobić te 8 powtórzeń push press, który tym razem robiłam w miejscu przysiadów, za sugestią męża i faktycznie wygodniej brać sztangę z wyższej pozycji (z podpórek) niż rwać z podłogi:-) W wyciskaniu sztangi wąsko poprosiłam kolegę do serii z 40kg i dobrze zrobiłam, bo przy 6-tym powtórzeniu miałam nagłe odcięcie [...]

[...] wystawienie ramienia bardzej w przod skrociloby go , jesli nawet wydluzyloby go w lokciowym to suma sumarum dlugosc sie nie zmienia szczegolnie jednej z glow, ale to szczegol rozciagniesz bardziej ramienny i ramienno-promieniowy tylko po co? bo ogolnie mechanika ruchu ucierpi wioslowanie przepracowuje zginacze lokci w pozycji rozciagnietej

[...] staje twarzą do frontu pomostu ze sztangą leżącą poziomo przed stopami zawodnika, następnie zawodnik chwyta gryf dowolnym uchwytem obiema rękami i podnosi sztangę, aż do pozycji wyprostowanej. 2. Na zakończenie boju nogi muszą być wyprostowane w kolanach, a barki odciągnięte do tyłu. 3. Sygnał Sędziego Głównego składa się z ruchu [...]

"Dorosłej, zdrowej osobie można zrobić lewatywę nawet w pozycji zgiętej jak do kopania ziemniaków. Po mniej więcej 5 minutach chory oddaje stolec" Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

[...] A jak już naprawdę jesteś dżygit, to rezygnujesz z wyciskania w staniu i robisz je klęcząc na kolanach, albo schodzisz jak do przysiadu i wyciskasz pozostając w dolnej pozycji. Jeden jedyny film jaki widziałem z tym ćwiczeniem nagrała Zuza Sobczak, ale nie mogę go znaleźć. Dla jednej kuli są bent i side pressy. Dla mnie kwintesencja siły [...]

[...] -ustawianie się z boku i z tyłu agresora poprzez zejście z linii ciosu nogą wykroczną w bok ( przed atakiem przednim prostym stojąc naprzeciwko przeciwnika będącego w lewej pozycji walki 15 pwt. -ustawianie się z boku i z tyłu agresora poprzez zejście z linii ciosu nogą zakroczną w bok ( przed atakiem tylnym prostym stojąc naprzeciwko [...]

[...] kg w dłoniach) //+5 powt. do ostatniego rek. (Russian twist / na ławce skośnej; każde powtórzenie to skręt z obciążeniem na wyprostowanych rękach w lewo i w prawo, powrót do pozycji wyjściowej). KOMENTARZ: Jest dobrze, martwy ciąg do przodu choć opornie końcówka. Trzecie jednak powalczyłem i poszło. Przy tricu zdziwiłem się ile mam zapasu siły [...]

[...] i ciągiem Stacja 2: równoczesne wznosy tułowia i nóg leżąc ("delfinek") Stacja 3: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja 4: przechodzenie (wywalczanie pozycji) w klinczu 1 minuta Stacja 5: wjazd w nogi i wyniesienie partnera na wysokość barków - ile wlezie. Poszło 11 x. MINUTA PRZERWY >> Runda III: mieszana - 6 minut [...]

[...] sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI W sumo na bank lepiej się dźwignie układały, plecy miałaś cały czas w lepszej pozycji. W seriach bez odkładania można dać klasyk na mniejszym ciężarze - nie powinno być źle. 2. Bułgary 9-15/9-15/15+ 15x12kgx2/ 15x14kgx2/ 20x8kgx2 15x12kgx2/ 12x14kgx2/ [...]

[...] Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką. Popatrz na przykład tu: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/292/martwy-ciag W każdym powtórzeniu w pozycji wyjściowej stopy powinny być po sztangą, klatka i barki nad sztangą, plecy pod kątem ok. 40 stopni do podłoża, tyłek dość nisko, łopatki spiete, trzymając barki z [...]

[...] na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 60 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3xmaxsek, na zmiane ukosem podpierając sie reka i nogą 3 x ok. 25 sek + program na brzuch tydzien 1 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami [...]

[...] Trening fajny wyszedł. Maszyna na pośladki robiła jako substytut suwnicy, ponieważ z moim kalectwem nie daję rady na żadnej się zainstalować. A tu wypychanie było do tyłu z pozycji stojąc więc poszło nieźle. Czwórki na czerwono oprócz pośladków w instrukcji obsługi jak i własne rozumowanie podpowiedziało, że mimo wszystko coś tam w czwórki [...]

[...] 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z PODLOGI 4. rzekladanie swiss ball rece-nogi: to jest to, że ustawiam się w pozycji jak do pompki, nogi na piłkę i "roluję" ją w kierunku rąk? KLADZIESZ SIE NA PLECACH, PILKE BIERZESZ MIEDZY NOGI, WYKONUJESZ RUCH JAK PRZY WZNOSACH NOG LEZAC, LEDZWIA [...]

[...] kość ogonowa. Nie bolą mnie mięśnie tylko centralnie kręgosłup. Może mam przesunięty dysk? Boli jak się schylam i siedzę prosto na krześle. Nie boli jak jadę samochodem w pozycji leżącej "na buraka" . Nie nawiedzę tak jeździć ale jestem zmuszony bo jeśli jadę w pozycji wyprostowanej to przeszywa mnie ból właśnie w dolnej części [...]

[...] trenera, sekundantów i kibiców. 8. Kiedy w trakcie walki zawodnicy będą zagrożeni wypadnięciem z pola walki, sędzia wstrzyma walkę i wznosi ją na środku ringu, z tej samej pozycji. Może wezwać do pomocy pozostałych sędziów. 9. Wagi obowiązujące obie grupy turniejowe: Do 60kg - tylko junior Do 65kg Do 72kg Do 77kg Do 84kg Do 93kg +93kg Strój i [...]